Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực "hạt dẻ"

.
Tăng năng lượng tức khắc, giảm ngay triệu chứng mệt mỏi sau khi bạn dùng 7 loại thực phẩm siêu dễ tìm, giá lại "hạt dẻ" này.

Khối lượng công việc nặng nề, lịch tập luyện và giao tiếp xã hội bận rộn sẽ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Dù cho có duy trì chuẩn giấc ngủ 8 tiếng một ngày thì khó mà lấy lại năng lượng đã mất.. 

Tuy nhiên, thói quen hàng ngày có thể khống chế sự mệt mỏi nếu bạn tập quen với chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt, khi bạn sử dụng các loại thực phẩm phù hợp, chúng sẽ thúc đẩy cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Đó là những loại thực phẩm nào, cơ chế tăng năng lượng cơ thể của chúng ra sao, còn chần chờ gì mà không cùng khám phá ngay.

1. Bơ

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Chất béo của bơ giúp tăng cường sự hấp thu chất dinh dưỡng trong thực phẩm bạn ăn. Chất xơ của chúng làm chậm sự gia tăng và thậm chí, làm giảm lượng đường trong máu sau mỗi bữa ăn. Qua đó, cân bằng năng lượng ổn định hơn. Vì vậy, không quá khó hiểu khi chỉ với một ly sinh tố bơ, bạn đã nhanh chóng thấy khỏe khoắn ngay tức thì.

2. Cải bó xôi

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Bạn vẫn thường sử dụng cafe khi mệt mỏi, nhưng không biết rằng chúng thực tế không cung cấp năng lượng bền vững. Trong khi đó, cải bó xôi không có nhiều calo, lại chứa nhiều chất sắt và vitamin C trong lá xanh. Chúng giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu - đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây mệt mỏi, đặc biệt ở phụ nữ.

3. Khoai lang

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Khoai lang chứa nguồn carb phức tạp, giàu hàm lượng chất xơ cao làm chậm tốc độ tiêu hóa sao. Chúng giúp năng lượng được giải phóng ổn định, ít thất thoát hơn. 

4. Chuối

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Chuối chứa nhiều carb, kali và chất dinh dưỡng tốt, đây là một lựa chọn tuyệt vời trước khi tập luyện để cung cấp cho bạn "nhiên liệu" nhanh chóng. Hơn nữa, nó cung cấp kali giúp hydrat hóa, một yếu tố quan trọng để bạn tỉnh táo hơn. 

5. Socola đen

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Socola đen chứa 75% ca cao, có lượng đường thấp, cung cấp caffeine và theobromine, hai chất kích thích tự nhiên có thể thúc đẩy cả năng lượng lẫn tâm trạng. Chưa hết, nó còn có thể cải thiện lưu lượng lẫn việc lưu thông máu và cả sức khỏe não bộ.

6. Nước

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Hầu hết chúng ta vẫn sử dụng cafe như một giải pháp hoàn hảo nhất cho việc vực dậy tinh thần, nhưng đừng quên nó sẽ khiến cơ thể mất nước. Điều này có thể làm chậm ngay cả việc sản xuất năng lượng của bạn, có thể khiến sức khỏ suy giảm và tiến độ chậm hơn. Chính vì thế, thay vì cafe, hãy uống đủ nước bởi đó là điều bắt buộc để tăng cường và duy trì năng lượng. 

7. Củ cải đường

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Củ cải đường chứa các nitrat và chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp làm tăng lưu lượng máu, oxy hóa não và cơ bắp của bạn.

Khi thiếu đi chất dinh dưỡng, cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để bù đắp cho sự hao hụt năng lượng. Do đó, có thể làm bạn mệt mỏi hay thậm chí là cạn kiệt năng lượng. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy thử sử dụng ngay những loại thực phẩm trên nhé, chúng sẽ giúp bạn thấy thoải mái và cung cấp nhiều năng lượng hơn. Những thực phẩm này luôn rất gần gũi bên cạnh bạn thôi, nhưng không phải ai cũng biết đến, hãy chia sẻ để những người xung quanh bạn cũng nắm được bí quyết này nhé!

Nguồn: www.yan.vn