5 lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với sức khỏe mà ít ai ngờ tới

Nhiều người thường tránh tiếp xúc với ánh nắng vì sợ đen da và bị tia cực tím tấn công. Song, quan niệm này không phải khi nào cũng đúng. BlogAnChoi sẽ giúp bạn khám phá những lợi ích của ánh sáng mặt trời nhé!

1. Giúp xương chắc khỏe là lợi ích của ánh sáng mặt trời

Vitamin D là loại vitamin đặc biệt giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi. Nhờ đó xương khớp trở nên trắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao, vóc dáng, ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về xương khớp, răng miệng. Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung vitamin D tại đây.

Ánh sáng mặt trờiÁnh sáng mặt trời giúp sản sinh vitamin D hỗ trợ tăng chiều cao. (Nguồn: Internet)

Ánh sáng mặt trời lại là nhân tố quan trọng giúp ta hấp thụ được 90-95% vitamin D. Các tia sáng sẽ giúp chuyển hóa chất 7- dehydrocholesterol trên da thành vitamin D3. Hàm lượng vitamin này ở trong máu càng cao thì tỉ lệ rạn nứt xương sẽ càng thấp.

Loại vitamin này cũng có nhiều trong một số loại thực phẩm như cá, trứng, sữa,… tuy nhiên, vì một số nguyên nhân lượng vitamin D hấp thụ từ việc ăn uống rất ít. Do vậy, chúng ta cần biết tận dụng ánh sáng mặt trời để được thường xuyên cung cấp loại vitamin này.

Xem thêm
5 tác dụng của quả bơ với bà bầu giúp sinh con khỏe mạnhBơ là loại trái cây tương đối phổ biến và được biết đến với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết các tác dụng của quả bơ với bà bầu. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu kỹ hơn nhé! Thành phần dinh dưỡng trong bơ vô cùng dồi dào và rất ...
2. Giúp tăng cường khả năng miễn dịch

Ngoài việc sản xuất ra vitamin D, mới đây các nhà khoa học đã tìm ra một khả năng không ngờ của ánh sáng mặt trời. Đó là việc loại ánh sáng này còn giúp kích thích tế bào T phản ứng nhanh hơn bình thường.

Tế bào T có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của con người. Chúng giúp các vết thương giảm bớt khả năng nhiễm trùng, loại bỏ vi khuẩn độc hại. Các nghiên cứu cho thấy ánh sáng mặt trời trực tiếp kích hoạt tế bào T và làm chúng chuyển động nhanh hơn.

Ánh sáng xanh của mặt trời kích thích tế bào T tăng tốc độ di chuyển đến những nơi nhiễm khuẩn. Phản ứng này rất có lợi cho việc tăng cường khả năng miễn dịch của con người.

Ánh sáng mặt trờiÁnh sáng mặt trời rất tốt cho sức khỏe con người. (Nguồn: Internet)3. Làm giảm bệnh trầm cảm và stress

Vận động nhiều dưới ánh sáng mặt trời giúp bạn cảm thấy thoải mái, giảm căng thẳng, lo âu và ngăn ngừa bệnh trầm cảm hiệu quả. Thiếu ánh sáng mặt trời dễ gây ra bệnh trầm cảm theo mùa (SAD).

Xem thêm
Chất chống oxy hóa và lợi ích kỳ diệu của chúng đối với sức khỏeChất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật với mọi người. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu về chúng để có các biện pháp kịp thời bổ sung nhằm bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình mình nhé! Sự hình thành các ...

Những người hay làm việc trong văn phòng, hạn chế tiêp xúc với môi trường bên ngoài thường rất dễ gặp bệnh này. Trầm cảm SAD cũng rất phổ biến vào những thời điểm thiếu ánh sáng mặt trời.

Ánh sáng mặt trời còn giúp tăng cường hormone hạnh phúc tự nhiên, giúp cơ thể khi ra ngoài nắng cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Ánh sáng mặt trờiÁnh sáng mặt trời giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm và làm tinh thần phấn chấn, vui vẻ. (Nguồn: Internet)4. Ngăn ngừa các bệnh mãn tính

Người được cung cấp đủ vitamin sẽ giảm được 80% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Cùng với đó, lượng vitamin D thấp đi sẽ làm tăng lượng cholesterol dẫn đến việc gia tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Dù ánh nắng mặt trời có thể gây ra ung thư da, nhưng theo một số nghiên cứu, vitamin D do mặt trời cung cấp giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác như ung thư vú và ung thư ruột kết, đại tràng,…

Bạn có thể đọc thêm: 9 biểu hiện của bệnh ung thư da không nên xem thường

5. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Khi ánh sáng mặt trời tiếp xúc nhiều với cơ thể sẽ giúp sản sinh ra một loại hormone điều hoà giấc ngủ, đó là melatonin. Mức độ sản sinh melatonin cao sẽ giúp chất lượng giấc ngủ được nâng cao rất nhiều, đặc biệt là đối với người cao tuổi và trẻ sơ sinh.

Bạn nên xem: Biện pháp khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả và nhanh chóng

Các chuyên gia và bác sĩ đều khẳng định vai trò quan trọng của ánh sáng mặt trời đến sức khỏe của con người và khuyên mọi người nên tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng bên ngoài.

Ánh sáng mặt trờiTắm nắng giúp hấp thụ được rất nhiều vtamin D. (Nguồn: Internet)

Chúng ta nên để ánh nắng tiếp xúc với cơ thể từ 5 đến 15 phút mỗi ngày. Thời điểm thích hợp để phơi nắng là vào các buổi sáng khoảng từ 5h đến 7h và buổi chiều từ 17h đến 19h. Lúc đấy, ánh sáng mặt trời khá nhẹ, chứa ít tia độc hại nhưng lại giúp hấp thụ vitamin nhanh chóng nhất.

Bạn có thể đọc thêm:

  • 5 tác dụng tuyệt vời của yến sào với sức khỏe có thể bạn chưa biết
  • 9 công dụng của đu đủ xanh cực tốt cho sức khỏe và sắc đẹp
  • 8 công dụng của ngải cứu giúp chữa bệnh, giảm cân cực hiệu quả

Đảm bảo sau một thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách thích hợp, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều. Nếu có thêm ý kiến hãy chia sẻ với chúng tôi và nhớ đừng quên theo dõi BlogAnChoi để nhận được nhiều thông tin bổ ích khác nha.

Xem thêm
5 loại trái cây chống lão hóa, ngăn ngừa các mối hiểm họa bệnh tậtLão hóa không chỉ cướp đi nét trẻ trung mà còn có thể kéo theo nhiều bệnh tật liên quan vì chức năng của các bộ phận suy giảm. Vì thế, BlogAnChoi sẽ gợi ý một số loại trái cây chống lão hóa, tốt cho sức khỏe của bạn nhé! 1. Lựu là một trong những loại trái cây ...
Nguồn: bloganchoi.com