Các tư thế ngủ giúp đẩy lùi bệnh tật mà bạn nên áp dụng ngay từ hôm nay

.

Mỗi người trong chúng ta đều có một tư thế quen thuộc khi đi ngủ. Dù đó là nằm nghiêng, nằm ngửa hay nằm sấp thì mỗi tư thế cũng đều có tác động tiêu cực và tích cực lên cơ thể. Vậy làm thế nào để hạn chế được những ảnh hưởng không tốt này? Các chuyên gia tiết lộ rằng tư thế ngủ cực kỳ hữu ích cho việc cải thiện các vấn đề về sức khỏe như giảm đau lưng và cổ, viêm xoang… Và đấy là nhưng tư thế ngủ bạn có thể tham khảo khi gặp một số vấn đề trong cơ thể.

Đau vai

Để giảm các cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người. Đừng quên kê thêm một chiếc gối mềm ở phần vai để giảm áp lực tiếp xúc vào vai. Cuối cùng, gối đầu và đệm êm là điều không thể thiếu rồi.

Các tư thế ngủ giúp đẩy lùi bệnh tật mà bạn nên áp dụng ngay

Tư thế ngủ cho người bệnh xoang

Hãy nằm nghiêng qua một bên và dùng gối để nâng phần đầu của mình lên. Sau đó ôm một chiếc gối hay một con thú nhồi bông để phần tay được nâng đỡ và thoải mái. Bạn có thể để chân ở bất cứ vị trí nào thấy thoái mái, tốt nhất là hơi cong chân lên. Bạn nên tránh nằm ngủ mà không có gối hay vật gì nâng đỡ phía đầu. Khi không sử dụng gối, miệng bạn sẽ dễ dàng bị mở ra trong khi ngủ, làm cho cổ hay mũi càng bị khô hơn và khiến bạn khó thở.

Các tư thế ngủ giúp đẩy lùi bệnh tật mà bạn nên áp dụng ngay

Ngoài ra, khi ngủ bạn cũng nên giữ ấm cơ thể, đắp thêm chăn mền vào những lúc trời lạnh, tránh bật quạt thổi gió vào người như ngủ hay mở điều hòa với nhiệt độ quá thấp vì như thế sẽ dễ làm khô mũi, dẫn đến nghẹt mũi, khó thở sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Đau đầu

Vị trí ngủ sai có thể khiến cơn đau đầu thêm nặng nề. Vì thế, hãy chú ý đến tư thế ngủ nếu bạn đang bị đau đầu. Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố định, tránh ngoẹo sang một bên hay nằm lệch. Nếu bạn không thể kiểm soát điều đó, hãy đặt hai chiếc gối ở hai bên để giúp cố định vị trí. Những chiếc gối mềm này sẽ không làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn khi ngủ, ngược lại còn ngủ ngon hơn.

Các tư thế ngủ giúp đẩy lùi bệnh tật mà bạn nên áp dụng ngay

Đau lưng khi tiền kinh nguyệt

Kỳ nguyệt san đến thường kéo theo các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau lưng, đau tức ngực… Để giảm bớt tình trạng này, các chị em khi ngủ nên nằm ngửa và nhớ đặt 1 chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để giữ cho cột sống không bị uốn cong quá nhiều.

Các tư thế ngủ giúp đẩy lùi bệnh tật mà bạn nên áp dụng ngay

Đau lưng

Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa. Nằm ngửa không phải tư thế giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng nhất nhưng nó lại là tư thế tốt nhất cho lưng. Khi bạn nằm ngửa, cột sống sẽ ở vị trí trung lập, trọng lượng cơ thể sẽ phân bố đồng đều và cơ quan nội tạng sẽ nằm trong vị trí tự nhiên nhất. Đặt một cái gối (hoặc một chiếc khăn gấp mỏng) dưới đầu gối để giúp giữ đường cong cột sống một cách tự nhiên và giảm căng thẳng trong gân. Nếu bạn quen nằm sấp, hãy đặt một cái gối dưới bụng và xương chậu để lưng không bị di chuyển về phía trước.

Các tư thế ngủ giúp đẩy lùi bệnh tật mà bạn nên áp dụng ngay

Đau cổ

Trường hợp này thường gặp với những người làm việc văn phòng, ngồi máy tính lâu dẫn tới nhức ở cổ. Trước tình trạng này, khi ngủ bạn nên dùng một chiếc khăn cuộn lại và đặt ngay dưới cổ, hoặc để tránh khăn bị xô lệch khi ngủ, bạn cũng có thể đặt cuộn khăn vào bên trong gối. Hãy nhớ là phải dùng gối hoặc khăn mềm nhé, nếu không bạn sẽ gây phản tác dụng đó!

Các tư thế ngủ giúp đẩy lùi bệnh tật mà bạn nên áp dụng ngay

Xem thêm: Táo loại trái cây tuyệt phẩm cho sức khỏe

Huyết áp cao

Người huyết áp cao nên tuân theo các chỉ định của bác sĩ điều trị. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn để có một giấc ngủ sâu, hãy thử thay đổi tư thế ngủ: nằm sấp và đặt gối mềm kê dưới ngực. Tuy nhiên, đây là tư thế thay đổi để bạn cảm thấy dễ chịu hơn chứ đừng nằm ngủ như vậy suốt cả đêm đấy nhé!

Các tư thế ngủ giúp đẩy lùi bệnh tật mà bạn nên áp dụng ngay

Giấc ngủ có liên quan không nhỏ đến cuộc sống của bạn, vì thế giấc ngủ không ngon sẽ khiến bạn vô cùng mệt mỏi. Trên đây là một số tư thế ngủ cho người bệnh, hãy tham khảo ngay để có sức khỏe tốt hơn bạn nhé!

Ảnh: Internet

.streamEvents { background-color: #fff; background-image: url("/images/actorbox.png"); background-repeat: no-repeat; background-position: top -3px right -3px; border: 3px solid #d4145a; padding: 10px 10px 10px 20px; overflow: hidden; } .streamEvents img { float: right; width: 200px !important; height: auto; margin: 50px 80px 10px 10px; border: 1px solid #fff; border-radius: 2px; box-shadow: 15px -15px #fff; } @media only screen and (max-width: 600px) { .streamEvents { background-image: url("/images/actorbox1.png"); background-position: top -3px left -3px; } .streamEvents img { float: none; /*width: 140px !important;*/ height: auto; margin: 30px 0 10px 10px; border: 1px solid #fff; border-radius: 2px; box-shadow: -15px -15px #fff; } } #actor-more{ display: none; transition: 0.3s ease; } Nguồn: bestie.vn